Belohnungen und sichtbarer Fortschritt
Nutze sichtbare Zähler, Wochenraster und kurze Rückblicke. Dokumentiere abgeschlossene Schritte, markiere Ketten und erlaube dir kleine, passende Belohnungen. Sammle Erfolge in einer Liste, die du an grauen Tagen lesen kannst. So bleibt Motivation nicht Laune, sondern wird zum stillen Motor im Hintergrund.